НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ С ВОДЫ

НАЧНИ СВОЙ ДЕНЬ С ВОДЫ

Летний сезон – это период, когда вопрос правильного потребления воды стоит особенно остро!

А вы знали, что наше тело состоит из воды!?
- 85%
- 90%
- 85%
- 80%
- 24%
- 75%

Дефицит Н2О может привести к таким симптомам как:
- головная боль;
- низкое А/Д
- головокружение;
- жажда и сухость кожи и слизистых оболочек;
- слабость и упадок сил;
- одышка, учащенное сердцебиение.

Прием жидкости индивидуален для каждого человека и зависит от его веса.

По данным ВОЗ минимальное количество воды в день рассчитывается, как 30 мл/кг.
Соответственно, человеку весом 50 кг в сутки нужно употреблять не менее 1,5 литров чистой жидкости.

При высокой температуре в летний период так и хочется напиться ледяной воды.
Но холодные напитки дают лишь временное ощущение свежести, а иногда могут спровоцировать простудные заболевания. Кроме того, их поступление в организм вызывает спазм сосудов, что затрудняет теплоотдачу!

Какую воду все таки пить лучше в жаркое время?

Лучше отдать предпочтение чистой воде комнатной температуры, так как она лучше усваивается организмом.

Н2О- восстановит водный баланс, дефицит микроэлементов, выведет токсины, поддержит обмен веществ, и все жизненно важные процессы в организме!

Но помните, за один раз не стоит пить много жидкости, так как это увеличивает нагрузку на почки.
Утолять жажду необходимо постепенно, пить медленно небольшими порциями.

Так же не будем забывать, что в овощах и фруктах содержится большое количество Н2О:

🫜в (огурцах, капусте, шпинате, редисе, перце, помидоре, клубнике, арбузе)
Поэтому вводим в свой рацион чистую воду, овощи, зелень и фрукты!

Теперь вы знаете, как предотвратить обезвоживание в жаркую погоду!

Будьте здоровы!️

#полезные_советы@divmt