Приучите свой мозг вырабатывать «ГОРМОНЫ СЧАСТЬЯ».
Наш начинает производить эти гормоны только тогда, когда чувствует в этом необходимость.
Когда волна гормонов спадает, нам становится дискомфортно. Важно приучить мозг вырабатывать гормоны с помощью правильных привычек!
Давайте попробуем разобраться, что это за гормоны и с чем их едят
Гормоны - это биологически высокоактивное вещество.
Термин «гормон» в переводе с греческого означает «побуждающий к действию», хотя не все гормоны обладают стимулирующим эффектом.
Главные гормоны, которые делают наш мир ярче и приятнее:
Дофамин; Серотонин; Эндорфин;Окситоцин
ДОФАМИН - гормон, который синтезируется в головном мозге, надпочечниках, почках и кишечнике.
Дофамин любит: занятия любимым делом, спортом.
Дофамин, участвует в:
- Формировании мотивации и выживании;
- Получении удовольствия;
- Любопытстве, желании искать ответы на вопросы;
- Улучшении когнитивных функций;
- Формировании привязанности;
- Раскрытии творческого потенциала;
СЕРОТОНИН - в мозге синтезируется всего около 5% серотонина, а большая его часть, порядка 80-90% - в кишечнике.
Для образования серотонина необходима аминокислота триптофан.
️ТРИПТОФАН - и поступает в организм только с пищей.
Витамин Д3 - солнце, молочные продукты, финики, инжир, сливы, помидоры, яйца, рыба, говядина, телятина, свинина, баранина, орехи, горький шоколад, бобовые (фасоль, горох, соя).
Серотонин, участвует в:
- Регуляции сна и бодрствования;
- Регуляции работы кишечника;
- Свертывании крови;
- Сокращении матки и маточных труб во время родов;
- Снижении болевого порога;
- Регулирует беспокойство и тревогу, уменьшает депрессивный фон.
Признаки недостатка – постоянное желание есть что-то сладенькое, особенно мучное.
ЭНДОРФИНЫ - образуются в основном в головном мозге (гипофизе)
Эндорфины любят:
Функции эндорфинов:
- Стимуляция процессов заживления;
- Контроль деятельности эндокринных желез;
- Нормализация артериального давления;
- Помогает выйти из стресса без срыва;
- Снимают состояние хронической усталости.
Снижают выработку гормонов нарушение режима труда и отдыха, инфекционные заболевания, физическое и эмоциональное выгорание, слабый иммунитет.
ОКСИТОЦИН – пептидный гормон ядра гипоталамуса, который накапливается в задней доле гипофиза головного мозга.
Гормон объятий, прикосновений и материнства.
Функции окситоцина:
- Сопровождает весь цикл реализации репродуктивной функции;
- Помогает достичь сперматозоидам яйцеклетки;
- Выделяется во время родов;
- Сокращает матку и шейку матки;
- Играет важную роль в период лактации.
Снижают выработку гормонов стресса, тревожности, депрессии и т.д.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: