«Мне плохо, но я могу об этом говорить»

«Мне плохо, но я могу об этом говорить»

В нашем комплексном центре прошла очередная встреча с подростками. Мы снова говорили об эмоциях, о том, что эмоции не враги, а сигналы, учились замечать гнев и апатию, не сливаясь с ними.

Как же проживать чувство, чтобы не наломать дров? Мы повторили и закрепили безопасные способы без саморазрушения и конфликтов:
- выговорится (даже в пустоту);
- выплеснуть гнев в безопасное действие (яростно закричать в подушку: можно даже беззвучно);
- назвать эмоцию вслух – это уже полдела.

А еще осваивали экспресс-методы успокоения нервной системы:
- мышечное расслабление;
- контроль дыхания.

В финале была разгрузка в нашем спортзале. Мячи, игры, смех – и никакой психологии. Потому что лучший способ закрепить навык – переключиться и почувствовать: я могу быть разным, но я справлюсь: эмоции имеют право быть, но мы их сильнее.

#отделениесемьидивногорск #кцсондивногорский #дивногорск