Лето, каникулы, билеты куплены, чемодан собран... Но наш организм - консерватор. Резкая смена климата, воды и часовых поясов для него - стресс. Студенты Дивногорского медицинского техникума делятся краткой инструкцией по выживанию в путешествии.
Главные правила адаптации (первые 3 дня):
Вода. Пейте больше обычного. Стакан чистой воды раз в 2 часа - ваша лучшая защита от головной боли и слабости.
Сон. Не штурмуйте музеи сразу после прилета. Дайте себе сутки на «тихий режим».
На Восток летите - спать ложитесь раньше. На Запад - бодрствуйте до ночи.
Еда. Экзотика подождет. Первые дни ешьте простую пищу, чтобы ЖКТ привык к новой воде и бактериям.
Солнце. С 11:00 до 16:00 прячьтесь в тени. SPF-крем нужен даже под облаками.
Когда идти к врачу?
Если температура выше 38°C держится более двух дней или появилась сыпь - это уже не акклиматизация, а инфекция.
А у вас были случаи тяжелой акклиматизации? Поделитесь историями в комментариях! Ваш опыт поможет другим путешественникам.
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Оставить сообщение: