День 2. Как связаны между собой стресс и тревога? Приемы самопомощи.

День 2. Как связаны между собой стресс и тревога? Приемы самопомощи.

Все мы сталкиваемся с тем, что иногда испытываем сильные противоречивые чувства:

отношения с родителями и друзьями,

грядущие экзамены,

переезды,

недопонимание,

конфликты,

принятие решений,

влияющих на твоё будущее,

отсутствие того, что ты хочешь

Все это, разумеется, может вызывать не только радость, но и волнение, и сильный стресс.

Стресс – это напряжение, которое:

• возникает в ответ на непривычные обстоятельства (новая трудная задача; например, переезд в другой город)

• побуждает приспособиться к изменившимся условиям существования.

Стресс – это не плохо и не хорошо. Если стресс воздействует недолго, то это мобилизует (улучшает внимание, память, активизирует), долгое же воздействие стресса утомляет, снижает настроение, угнетает.

Стадии развития стресса:

1. Стадия тревоги или «предстартовая готовность». Запускаются физиологические процессы: сердце бьется быстрее, дыхание становится более частым, мышцы напрягаются, органы чувств (зрение, слух и др.) обостряются, выделяются адреналин и кортизол, и т.д.

2. Стадия сопротивления. Организм активно противодействует стрессорам, хотя острота реакций понемножку снижается

3. Стадия истощения. Возникает тогда, когда запас сил на исходе. У каждого из нас он индивидуален.

Стрессорами могут быть ссоры родителей, конфликты с друзьями, предстоящий экзамен, травма, переезд, важное спортивное соревнование, потеря близких людей, несчастные случаи, болезнь и другое.

Итак, СТРЕСС – комплекс реакций на стрессоры; то, как мы переживаем напряжение и справляемся с ним. ТРЕВОГА – эмоция, сопровождающая стресс. Но можно испытывать тревогу, не будучи в стрессе.