Несмотря на то, что жизнь в нашей школе претерпевает изменения, психологическая служба решила провести в новом.

Несмотря на то, что жизнь в нашей школе претерпевает изменения, психологическая служба решила провести в новом, дистанционном формате неделю психологии.

И в следующие 3 дня мы предлагаем вам познакомиться с темой тревожности и эффективными способами ее преодоления.

День 1. Что такое тревога/тревожность?

Тревога представляет собой эмоциональное состояние, при котором человек испытывает дискомфорт от неопределенности, внутреннее напряжение, неясное предчувствие приближающейся опасности, несчастья.

Тревога «досталась» нам, как и другие эмоции, в наследство от далеких предков. В древние времена человек ежедневно рисковал собой. Слишком много было опасностей в окружающей среде.

Наш мозг запрограммирован на выживание. Самая главная задача нашего мозга – помочь нам остаться в живых. Наш мозг говорит телу, когда нужно расслабиться, а когда – отреагировать на опасность.

При опасности нервная система срабатывает моментально, прежде чем мы успеваем сформулировать мысли или составить какой-то план – как пожарная сигнализация в доме, включающаяся до того, как человек почувствует запах дыма. Это называется реакцией «бей или беги», и она есть у всех существ, имеющих мозг.

Тревога возникает в ответ на будущую реальную или воображаемую угрозу. Это эмоция, при которой человеку сложно понять, что именно его беспокоит, чего же он боится. У тревоги нет конкретного предмета, в отличие от страха.

«У меня предчувствие, будто что-то должно случиться» – это про тревогу.

«Боюсь собак, боюсь темноты» – про страх.

Точнее, так: тревога – беспредметный страх. Тревога всегда в будущем.

Мы подготовили карточки для более детального понимания тревожности, листай карточки ниже->