СТРЕТЧИНГ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ

СТРЕТЧИНГ В ГИРЕВОМ СПОРТЕ

Стретчинг - это обычная растяжка, которая может быть использована как часть основной тренировки. Растяжка проводится в начале тренировки (для разминки мышц и разогрева суставов) и в конце (для ускорения восстановления, укрепления мышц и успокоения нервной системы после интенсивной тренировки).

Стретчинг подходит всем, независимо от практикуемого вида спорта. Регулярное выполнение упражнения на растяжку улучшает подвижность и гибкость тела, а также увеличивает эффективность силовых тренировок.

В гиревом спорте особое внимание стоит уделить стретчингу, который позволит ставить локти на подвздошные кости при толчке и

выполнять четкую фиксацию благодаря растяжке в плече.

Рекомендуем составить индивидуальный план, включающий в себя растяжку плечевого пояса, спины (позвоночника) и поясницы. Выполнять его следует в начале и в конце тренировки.

#популяризация_спорта